La calistenia dejó de ser una práctica exclusiva de jóvenes que hacen acrobacias en plazas y parques para convertirse en una disciplina cada vez más elegida por personas de todas las edades. En Posadas, el entrenador Camilo Filipponi encabeza un espacio que crece al aire libre y que ya suma alumnos constantes, incluso adultos mayores y mujeres embarazadas.
“El cuerpo se empieza a entrenar desde antes que tengas conciencia”, resumió Filipponi durante una entrevista con el móvil de exteriores de FM 89.3 Santa María de las Misiones, donde explicó que esta modalidad se basa en trabajar con el propio peso corporal y no con máquinas o cargas externas. “La calistenia se trata de utilizar tu propio cuerpo y de poder lograr controlar tu propio peso y adquirir habilidades que, levantando cosas externas, no las lográs”, afirmó.
La propuesta funciona en la costanera y combina entrenamiento personalizado con acompañamiento nutricional. Según contó el instructor, el crecimiento del espacio fue sostenido gracias a la curiosidad de quienes pasan por el lugar y observan las rutinas al aire libre. “La gente que está corriendo o caminando siempre viene y pregunta. Así se sumaron muchas personas al espacio”, relató.
Actualmente, aseguró que la mayoría de los turnos están completos y que varios alumnos mantienen la constancia desde hace años. “Hoy en día ya tenemos alumnos que hace tres años son constantes. Algunos vienen todos los días e incluso dos veces al día”, destacó.
Embarazadas y adultos mayores
Uno de los aspectos que más llama la atención del entrenamiento es la diversidad de personas que participan. Filipponi sostuvo que “cualquier persona que tenga voluntad” puede practicar calistenia, adaptando siempre el trabajo físico a las condiciones y objetivos individuales.
En ese sentido, recordó experiencias de entrenamiento con mujeres embarazadas, entre ellas su propia esposa. “Los entrenamientos al aire libre, descalzo, pisando la tierra, son muy importantes para preparar a la persona para ese gran momento que es el parto”, explicó.
Además, remarcó la importancia del fortalecimiento del suelo pélvico durante el embarazo. “Es muy importante estimular todo el tiempo el suelo pélvico para que el trabajo de parto sea lo más corto posible”, señaló.
Los beneficios también alcanzan a personas mayores. Según relató, muchos alumnos llegaron al espacio con dolores crónicos vinculados al sedentarismo. “Tengo alumnos grandes que vinieron con dolor de espalda baja y poco después de empezar a hacer ejercicio me comentaron que ese dolor había desaparecido”, contó.
Para Filipponi, más allá del aspecto físico, el cambio emocional es igual de importante. “El hecho de sentir que pueden hacer algo que antes no podían hacer es muy beneficioso”, sostuvo.
Un entrenamiento personalizado
El entrenador explicó que la metodología del espacio se diferencia de los gimnasios tradicionales porque no todos realizan la misma rutina ni levantan el mismo peso.
“Nosotros trabajamos por intervalos de tiempo. La consigna es que cada quien haga lo mejor que pueda durante ese período”, explicó. Y agregó: “Todos los alumnos reciben un entrenamiento personalizado porque no realizamos la misma cantidad de ejercicio para todos”.
La propuesta incluye además seguimiento nutricional. “No es solamente el entrenamiento, sino también lo que las personas hacen cuando llegan a la casa. La alimentación es una rama fundamental”, afirmó.
Actualmente, los entrenamientos se realizan todos los días a las 7 y a las 17, y el valor de la cuota ronda los 70 mil pesos mensuales para quienes asisten tres veces por semana, incluyendo consulta con nutricionista.
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